暑期来临，脱离校园的规律生活，不少同学容易出现焦虑、迷茫、情绪低落等问题，做好心理调节才能度过充实快乐的假期！

暑期常见的心理困扰主要有三类：一是求职、实习压力大，担心找不到合适的实习，或难以适应职场节奏；二是作息紊乱，熬夜刷剧、打游戏，白天昏昏沉沉，导致情绪烦躁；三是社交隔离，独自在家缺乏交流，产生孤独感。

针对这些问题，建议大家制定合理的暑期计划，将实习、学习、娱乐、运动合理分配，避免漫无目的的消耗。实习中遇到困难，不要独自硬扛，多向学长学姐请教，或和家人朋友倾诉，接纳自己的“不完美”，明白成长需要过程。保持规律作息，尽量做到早睡早起，每天安排半小时到一小时的运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，运动能有效缓解焦虑。主动拓展社交，约同学见面、参与社区志愿服务、加入兴趣社群等，避免长时间独处。如果持续出现情绪低落、失眠、食欲不振等情况，不要忽视，及时联系学校心理中心老师，或寻求专业心理咨询帮助。

暑期是提升自己、放松身心的好时机，保持良好心态，才能不负时光！