进入12月，年末将至，考试周、论文答辩、实习收尾等压力接踵而至，不少同学会出现焦虑、烦躁、情绪低落等问题，关注心理安全，做好调节很重要！

首先，正确认识压力，大学生年末忙碌是常态，不必过度焦虑，把压力看作提升自己的动力。学会分解任务，将考试复习、论文撰写等大任务分解为每天的小目标，逐一完成，避免因目标过高产生挫败感。复习过程中，合理安排时间，做到劳逸结合，每天预留一定的休息和娱乐时间，比如和同学散步、听音乐、看电影等，缓解学习压力。

多和身边的人交流，和同学相互鼓励、分享复习经验，和家人倾诉烦恼，获得情感支持。保持规律的作息，避免熬夜复习，充足的睡眠能提高学习效率，也能稳定情绪。

饮食上注意营养均衡，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物，避免因过度忙碌而暴饮暴食或节食。

如果压力过大，出现持续情绪低落、失眠、注意力不集中、甚至厌学等情况，不要硬扛，及时联系学校心理中心的老师，寻求专业的心理辅导。

年末是总结过往、迎接新挑战的节点，保持良好心态，从容应对，相信自己能顺利度过！