据世界卫生组织保守估计，仅仅抑郁症的患病率就为3%-5%，并且据此推算，我国抑郁症患病人数可达3600万-6000万。可想而知，若将所有的心理疾病的患病率整合在一起，相关数据将不容小觑。因此，切不可忽视心理健康。

在这快节奏的时代，我们都有着或多或少的负担压在心头。只望我们不将负担郁结于心，适时调节自己，学会“忙里偷闲”，注重倾听自己内心的声音。

请大家跟随小旅的步伐，给自己的内心“放个小假”吧！

《国际环境健康研究杂志》研究说，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让状态更好。

在快节奏的生活与学习中，我们容易忽视自己的身心健康。二十分钟公园效应提醒我们，即使生活再忙碌，也应该为自己留出一点时间，去感受户外的阳光，呼吸新鲜的空气。

这种简单的户外放松方式，不仅能够让我们在紧张的工作之余得到放松，更能提升我们的幸福感和生活质量。

在繁忙的学习间隙，抽出短短的20分钟，走进绿意盎然的公园，感受大自然的怀抱。校园的每一个角落都有其独特的魅力。

请试着培养一个属于自己的小兴趣吧！

请注意！这里所指的小兴趣是指“喜欢”，而非“专业”。大家可以完全遵从自己的内心来培养自己的这个小兴趣。对于自身兴趣的培养，不仅可以丰富我们的生活，还可以增加我们平淡生活中的积极性与正面情绪。岂不是一举三得！

请树立正确的人生态度

“态度决定一切。”当我们拥有了正确的人生态度，我们或许会猛地发现，原来这个世界没那么糟糕，生活没那么糟糕，自己没那么糟糕。我们会发现，这个世界总是有属于我们的美好，生活中也总是存在着属于我们自己的小确幸，而我们自身本就是一个美好的存在。拥有了正确人生态度的我们，会乐观向上，会积极应对生活中每一个难题。把自己看作自己生活的主宰，保持积极向上的态度，相信自己可以通过努力跳出困境，所得皆所愿。

请不要将小情绪憋在心里

生活琐碎，我们难免会出现零零散散的小情绪。可是宝宝，人生是旷野，我们不该困于小情绪。你有没有夜晚自己偷偷在被窝擦眼泪？有没有那么一瞬间就突然崩溃？突如其来的委屈是否让你束手无策？别担心，我们总有办法来“驱散”给我们带来阴霾的小情绪。我们可以试着写日记，抑或是备忘录，也可以选择散步、跑步之类的体育活动，当然，我们还可以找好友倾诉自己的委屈与失意。别将小情绪憋在心里，也别让自己带着情绪入睡。

关于心理健康的一些“小细节”

1、 张口就唱。唱歌不仅可以减轻我们平日里忧郁的情绪，还可以使人体呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，提高呼吸系统的免疫力。

2、 裸睡。经生物学家研究表明，裸体睡觉有利于神经的调节，也有利于消除疲劳，放松肢体。同时可以使躯体伸展舒适。

3、 自言自语。德国心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，当我们心事重重无法走出紧张心境时，如果听听自己的谈话，或许便不会再钻牛角尖。

我们有时可能会因琐事而使生活一地鸡毛，此时此刻，希望大家慢下脚步，仔细倾听自己内心深处的声音，为自己“寻到一方净土”，舒缓自己的内心。

撰稿：李政楠

图源：网 络

排版：吴思齐

编辑：金筱蕊