《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是二十四节气中第七个节气，也是夏季第一个节气，与立春、立秋、立冬并称“四立”，代表季节的转换与过渡。

今年，将在北京时间2024年5月5日8时09分迎来立夏。

立夏后，日照增加，气温渐升，雷雨增多。

夏，在《尔雅》中被标示为“长赢”，“赢”，取其“盈满”“盈余”之意。

立夏，

表示告别春天，是夏天的开始，

因此又叫“春尽日”。

万物繁茂，始于立夏。

“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”

它是农耕文化对于节令的反映。

立夏，春风渐远，夏热初来，

我们在春天思念，终于在夏天相见。

你好，夏天。

立夏物侯

天地始交，万物并秀

立夏到来，风暖昼长。但“绿树荫浓夏日长”的景象仅出现在福州至南岭以南地区，大部分地区都还停留在红紫斗芳菲的仲春与暮春。时至立夏，万物至此皆长大。

立夏三侯

一候蝼蝈鸣，说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声（一说是蛙声）。

二候蚯蚓出，指立夏之时，大地上随处可看到蚯蚓帮着农民松土。

三候王瓜生，指的是乡间田头的野菜争相出土，日日攀长。

立夏习俗

迎夏，饮冰

古代立夏这天，无论君臣都要穿一身朱色的礼服，并配上同色的玉佩、马匹、车旗，在皇帝率领下来到京城的南郊，举办迎夏仪式，表达对丰收的祈求和期望，仪式结束后就会指派众多官员赶往各地勉励农民们抓紧耕作，用努力和劳动换一个丰收年。

在明代，到了立夏这天，皇帝还会派掌管冰政的凌官将上年冬天储存的冰从地窖中挖出来，把大块的冰分割成小块，再由皇帝赏赐给各位官员，而民间百姓则会喝冷饮来降温消暑。

吃立夏饭

每逢立夏，部分地区会做上一锅“立夏饭”，算是立夏的一种食俗，传统的立夏饭会选用赤豆、绿豆、黄豆、黑豆和青豆，这五种颜色的豆子和大米混在一起上锅蒸熟后食用。

吃蛋、挂蛋、斗蛋

立夏除了吃鸡蛋，还会“挂蛋”，挂蛋就是用五颜六色的编织袋或者是毛线织成的一个兜兜，把煮熟的鸡蛋放进去，挂在胸前，现在这个挂袋的样式也是越来越多，一般在集市或者网上都能买到，所以立夏时节会在小孩子的身上挂煮熟的鸡鸭鹅蛋，寓意健康平安，事事顺遂，吉祥如意。

“斗蛋”则是由挂蛋衍生出来的一种活动，立夏这一天，小孩子的身上都挂上了鸡蛋，孩子们聚在一起的时候就会玩斗蛋的游戏，用自己的鸡蛋和别的小朋友的鸡蛋相互碰撞，蛋壳没破的一方则获得了胜利。

称体重

立夏称体重这个习俗相传来自三国时期，据说立夏这天称过体重之后，就不怕夏季炎热缠身，让人日渐消瘦了；大人会提前准备一杆大木称，称钩上选一个箩筐或者是凳子，老人和小孩坐在凳子上或者站在箩筐中，上称记录一下自己的体重，等到夏天结束再称一次，做一个对比，体重增加称“发福”，体重减少是“消肉”。

尝新

很多地方有“夏尝鲜”之俗，以求健康吉祥。诸如吃樱桃、芽笋、青蚕、蒜苗、苋菜、青梅等新上市的水果和蔬菜。

喝粥

史料记载，熬立夏粥的风俗从明末清初开始在湖南耒阳地区兴起。熬立夏粥讲究在村头街尾就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥，炊烟袅袅其乐融融。大家围坐在一起聊家常、说笑，凡参与者必须喝一碗立夏粥，目的是图个吉利祛病驱灾，同时也化解邻里之间的矛盾。

立夏养生

适当午睡

立夏时节，天气逐渐炎热，但早晚仍比较凉，因而早晚要适当添衣。进入立夏后，昼渐长夜渐短，此时睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。夏天是晨练的好时节，建议每天抽出1小时左右的时间，在室外进行锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，锻炼到微微发汗即可。

精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

饮食宜清淡

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、山楂、杨梅等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。应尽量避免食用生冷海鲜、油腻、质黏等容易助湿碍胃的食物。

立夏诗词

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晚晴

唐·李商隐

深居俯夹城，春去夏犹清。

天意怜幽草，人间重晚晴。

并添高阁迥，微注小窗明。

越鸟巢干后，归飞体更轻。

山中立夏用坐客韵

宋·文天祥

归来泉石国，日月共溪翁。

夏气重渊底，春光万象中。

穷吟到云黑，淡饮胜裙红。

一阵弦声好，人间解愠风。

立夏

宋·陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

立夏

宋·赵友直

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。

陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。

莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。

睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。

立夏前一日登马氏山亭

宋·朱翌

百忧不到酒三行，万事尽休棋一枰。

梅子未黄先着雨，樱桃欲熟正防莺。

忽惊夏向明朝立，便恐春从此地更。

数蝶飞来花寂寞，乱蛙鸣处水纵横。

图源：网 络

撰稿：吴晗菁

编辑：吴思齐